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幼儿饮食:立秋后,多给孩子吃这六种食物!
文章来源: 发布时间:2020-01-02 07:35 已被浏览

幼儿教育网指出,暑去秋来,冷风至,白露降,寒蝉鸣,立秋,是阴历二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开端。

秋天来了,孩子们的食谱也应该适应时节做一些改动,今日给我们引荐六种合适孩子们的秋季食物,有需求的父母能够保藏哟!

NO.1百合

百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸,养分价值很高,有增强胃口、辅佐消化等成效,并且富含无机盐和钾,对机体推陈出新起重要效果。

Tips:百合干宜选择枯燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。

凯发k8娱乐吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的效果。

NO.2莲藕

新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是合适上火的宝宝,对防治秋燥有共同的效果。

吃法:6个月以上的宝宝能够将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝能够将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就能够将藕凉拌着吃,也能够把海带、莲藕和排骨放在一同给宝宝煲汤喝。生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。

NO.3萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少数的蛋白质、铁等有利成分,具有清热化痰的成效,初秋吃萝卜,能祛除盛夏时节心中的虚火,并敏捷恢复元气。

吃法:萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止咳、清内热的效果,熟食能够消食健脾。萝卜能够调度脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅佐医治效果。

NO.4蜂蜜

蜂蜜是一种养分丰厚的天然滋补食物,也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜,能够避免“秋燥”对宝宝的损伤,起到润肺、养肺的效果。

吃法:每天早、晚用25克,以不超越60℃的温开水冲服。

留意:不要给1岁以下婴儿喂养蜂蜜,包含加热过的蜂蜜。

NO.5梨

秋季,正是吃梨的好时节。梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素,对人体健康有着很重要的效果。梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经;具有生津,润燥,清热,化痰的效果。

吃法:可生吃、也可将梨压榨成汁、或把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。

NO.6南瓜

南瓜的养分价值首要表现在它含有较丰厚的人体所需的养分元素,其间含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C;此外,还含有一定量的铁和磷。这些物质对保护机体的生理功能有重要效果。(幼儿教育)

吃法:除做成汤、糊外,还能够煮粥、蒸食、熬制等。

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